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【钱柜线上】居家健身“九个要”


本文摘要:战争疫情期间,如何更好地开展家庭健美?

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战争疫情期间,如何更好地开展家庭健美?建议参考以下九个要点:制定合理的目标。根据自己的年龄、身体现状、健美习惯和居住环境,可以制定合理的目标。

切忌急功近利,突击健美。必须自由选择合适的时间。可以自由选择下午4点、5点左右的时间开始,同时结束的时间距离睡1小时左右。另外,如果长时间坐在家里的话,建议间隔1小时抱住,5分钟左右的时间回头走路,剪剪。

必须自由选择合适的地方。有条件的人可以决定特殊的健美区域,如果条件不充分的话,尽量不要在床上,要注意避免角落,如门把手、桌角等。

必须自由选择合适的服装,以免过薄。必须自由选择合适的项目。根据自己的身体状况、健美的基础,自由选择自己的身体需要正确完成的动作,完成后展开剪切。

必须合理决定健美计划。可以按照一天上半身的训练,一天下半身的训练模式循环展开,也可以按照每天大肌群、小肌群、核心步骤来决定全身的训练。

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要注意健康的细节。你可以照镜子,比较自己的健美动作是否标准,可以调整细节。要注意坚决循序渐进的原则。尽量在每天完全相同的时间开展45-60分钟的健美。

请注意不要影响别人。家庭健美应注意不影响共同居住的家庭、朋友、家庭等。


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